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Power-Shake (als Frühstück oder vor dem Workout)

Zutaten:

- 1/2 Banane 

- 1 gehäufter Esslöffel Whey

- 1 gehäufter Esslöffel Casein

- 1 Esslöffel Ahornsirup

- 1 Messerspitze Vanille

- 250 ml Reismilch

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